身体不得病的秘诀

       1、把好口腔关      
认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
       2、有一双干净的手
       洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
        3、多吃红苹果
       “每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
       4、社会交往要广泛
       当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
       5、每天动一动
       锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
       6、睡眠要充足
       每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
       7、情绪要乐观
       研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
       8、别忽视维生素
       全球都缺维生素D。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
       9、好心态胜药片
       一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
       10、调整呼吸，学习冥想
       冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。

我要认真学习学习，争取按照上面做

      那就祝弟弟永远健康，吉祥常伴了！

谢谢大哥

认真学习，吉祥常伴啊！

很好，认真学习。

但愿我族人人健康长寿！

健康永远是第一位的，祝我们大家都能有一个良好的精神状态和健康强壮的身体！

本帖最后由 岳德兵 于 2012-4-19 19:59 编辑


我要认真学习学习，争取按照上面做

岳鸿军 发表于 2012-4-20 21:04
健康永远是第一位的，祝我们大家都能有一个良好的精神状态和健康强壮的身体！

本帖最后由 岳德兵 于 2012-4-19 19:59 编辑 我要认真学习学习，争取按照上面做