老人对症巧健身

强健肠胃——动脚趾
  胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾、三趾夹东西或用手指按摩脚趾３６下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。
  清肝明目——搓双足
  摩擦两足，可使浊气下降，能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等症均有疗效，具有祛病健身、延年益寿之功效。
  调节脏腑——敲手掌
  手掌正中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各３６下，再按摩整个手掌，能疏通气血、调节脏腑功能，达到强身健体的目的。
  防治寿斑——拍手背
  手背为手之阴阳两经汇聚之处，若每天早晚各拍打手背３６下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失。
  强肾壮腰——捶腰背
  通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。