快乐夕阳 打造精彩晚年

修身养性篇

  房阿姨退休之后，最大的爱好就是摆弄自家前后院里的花花草草。不管是观赏用的杜鹃、牡丹、喇叭花，还是朝天椒、白萝卜、小白菜这些蔬菜，看着这满园“春色”，走过她家院子的邻居没有不称赞的。谁家的花草受了虫害或是营养不良，送到房阿姨手里，不出几天就能变得生机勃勃。房阿姨培育花草的经验是长期摸索出来的，她不仅多次到植物研究所买优良的种子，还经常翻阅书籍，研究植物的习性。房阿姨说：“有理论、有经验，伺候起这些花草才能得心应手。看着它们枝繁叶茂，我的心情也变好了。”
  王老先生今年70岁，写得一手好字，他家中有一间专门的练字房，屋内除了挂着自己的佳作外，还有很多书法大家的名作。王老先生每天都要仔细研究临摹：“自己硬写可不行，学习名家名作才能有进步。”他还不时在家中组织小型的书画展，请很多志同道合的朋友到家中品茗，交流练习书画的经验。
  特点：怡情怡性，传播环保。
  专家提醒：练习书画和种植花草是老年人的最佳休闲方式之一，不仅能起到活动手、眼、臂、肘等部位的作用，还能陶冶性情，种植花草更能够传播绿色、践行环保。练习书法时，应不时活动一下颈肩部和腰部；种植花草时，要选择有益人体健康的植物。

转(原岳兰武所发贴):


                                   学无止境篇

  董叔叔今年50多岁，从小就对文艺感兴趣，原本想报考音乐院校，但因为家里条件有限，最终只能放弃梦想，年仅16岁就到工厂上班了。平日里他只能自己唱唱歌，再也没有机会接触音乐。
  如今，已退休的董叔叔终于有时间一圆自己的音乐梦想。他不仅拿起女儿闲置多年的手风琴进行研究，还报考了社区的老年大学进行专业学习。凭借着对音乐的热爱和好学的精神，董叔叔掌握了手风琴的演奏技巧，无论是老歌《军港之夜》、《白毛女》，还是现代歌曲《千里之外》、《菊花台》，他都能熟练演奏。不仅如此，就连演奏二胡、横笛、口琴，他也“自学成才”了。董叔叔说：“我以后还要多学习一些乐理方面的知识，把年轻时的遗憾补回来。”
  特点：老有所学，再续梦想。
  专家提醒：大多数老年人因为时代的局限，都没能顺利完成学业，老年大学给他们提供了一个既学习知识又能完成梦想的机会。建议选择离家近或者交通方便的老年大学，保证出行安全。可以将学校的联系方式、上课的时间安排告知家属，在家人的协助下进行学习。
  
                                 强身健体篇

  刘阿姨退休后学习了整套太极拳，因为勤学苦练，她在短时间内达到了较高的水平，动作干脆利索、潇洒流畅。现在，有不少人向她请教动作要领，刘阿姨成了小区里著名的“太极宗师”。
  刘阿姨因年轻时的辛苦工作，岁数大了之后身体一直不好，经常感冒、头晕，还患上了高血压、高血脂等疾病，脾气也变得焦躁起来。一次偶然的机会，刘阿姨听说练太极拳不仅可以强身健体，还能够调整心性，就跟着小区里晨练的老年朋友学习起来。没想到经过一段时间的练习，刘阿姨养成了早睡早起的良好习惯，身体素质明显提高，以前消化不良、食欲不振的毛病也有所改善，性情也变得温和多了。看着刘阿姨的状态一天比一天好，家人也放心了许多。
  特点：舒展筋骨，抖擞精神。
  专家提醒：老年人的健身运动一定要注重自己的身体状况，选择动作舒缓、冲击力小、幅度小的运动，例如太极拳、太极剑、柔力球等，适度地进行锻炼。在练习时还要注意天气的变化，随时增减衣物。可以选择群体锻炼的方式，避免独自运动时发生意外。


                                网络弄潮篇

  蔡阿姨退休后开始涉足股市，她明白“股市有风险，入市需谨慎”的道理，只是将其作为一种休闲游戏。
  刚开始，蔡阿姨并不急于投资，而是先学习看大盘的方法，分析最近的经济政策和投入的最好时段，看电视上的专家点评。研究了几个月之后，蔡阿姨终于进入“实战阶段”。相比于正式炒股的人，她的投入是微量的，仅买一二百股，关注着它们的涨幅，或赔或赚都当做娱乐。
  蔡阿姨说：“我炒股不是为了挣钱，就是想活动大脑，避免与社会脱节。现在我不仅数学能力提高了，还学会了上网看新闻、上qq聊天，社会上发生的大事小情我都知道，这样还怕得老年痴呆吗！”
  特点：锻炼思维，了解社会。
  专家提醒：老年人参与炒股等风险比较大的项目时，一定要把握好心态，将其当做一种锻炼思维的游戏。利用其沟通性，保持与社会的联系。在上网或长时间保持静坐的状态时，要注意每半小时起来活动一下四肢、眺望远方。

                                天伦之乐篇

  刘阿姨的外孙女晴天今年1岁了。一次与邻居的聊天中，刘阿姨得知婴幼儿在成长的不同阶段要先后掌握很多知识，这可让刘阿姨动起了心思。
  为了让晴天从小就产生对知识的兴趣，刘阿姨不仅时常翻阅教育心理学方面的书籍，研究怎样培养孩子的求知欲望，还挑选了很多图文并茂的画报，以增强孩子的学习兴趣。刘阿姨还为晴天和自己制订了时间安排：上午看《安徒生童话》，培养孩子的形象思维；午睡后，陪孩子看原声动画片，培养孩子的语感；下午教孩子折纸和画画，锻炼晴天的动手能力。
  几个月下来，不仅晴天开始自己主动要求看书画画，刘阿姨也变得更加心灵手巧了。
  特点：加强沟通，增进感情。
  专家提醒：老年人教育第三代，可以将其当作一种让孩子游戏、自己娱乐、互相沟通的方式，不应将其视为一种教育手段。毕竟，一些老年人的思维方式和现代社会还是有一定差距，几十年的代沟是存在的。

                              服务社会篇

  陈阿姨是个热心肠的人，小区里有什么大事小情她都会帮忙，维护环境卫生、参加社区合唱队、排练节目，总少不了她的身影；为地震灾区献爱心，她早早就拿出钱和衣服送到捐献点。
  百年奥运来到中国，陈阿姨下决心要争取当个奥运志愿者。她不仅坚持锻炼身体，保持良好的精神状态，还潜心学习英语。虽然未被选中，但在奥运期间，陈阿姨还是参加了小区的志愿者队伍，每天打扫管辖区内的环境卫生、协助交通管理。现在奥运会已经结束，陈阿姨并没有放下自己的任务，时常和几个老姐妹一起在小区为大家服务。陈阿姨时常挂在嘴边的一句话是：“只要你伸出一千次手去帮助别人，也一定会有一千只手来帮助你。”
  特点：身体力行，彰显品德。
  专家提醒：老年人在社会中时常起到一种榜样的作用，能够在服务社会的过程中将中华民族助人为乐的传统美德发扬光大。此外，也要注意自己的身体情况，量力而行。