[转帖]名中医谢昌仁的“三心四句”

　　中医认为，精气神是人之三宝。国家级名中医谢昌仁认为中医“摄生”，可归纳为四个方面：精神的保养；四时环境的适应；饮食起居的调节；身体的锻炼。

　　谢老强调“摄生”，谈及自己的养生经验，强调“三心四句”，“三心”——戒烟有决心，锻炼有恒心，战胜疾病有信心；“四句”——以动为纲，素食经常，劳逸适度，心情旷畅。

　　“以动为纲”  强调“动”字，“动”包括身体运动和脑力思维活动。日常生活，工作学习，要有规律，以符合机体内在的新陈代谢规律。谢老一年四季都是黎明起身，即行锻炼，锻炼项目有自编“舒筋活络操”、太极拳、太极剑、广播操、踢腿弯腰，而后清扫大院，历时一个小时，早餐后步行上班，要走四十分钟，不论冬夏，风雨无阻。他不以走路为苦，反以走路为乐，以劳动当运动。

　　“素食为主”  主要是素菜为主，间吃一点荤菜，也搭吃一点粗粮，这是一种“粗食健胃”的方法，使胃肠经常保持通畅，每天必解大便，因为粗纤维可通大便，细饮食会使胃肠娇嫩，同时还须注意饮食不宜过饱、过甜、过油、过腻。

　　“劳逸适度”  一个人的生活既要有脑力思维的活动，也要有肢体的活动，两者不可偏废。光是肢体活动而不用脑，那就会形成“四肢发达，头脑简单”；若只用脑而没有肢体活动则会成为“弱不禁风”的书生。既不能长期疲于奔命，也不能终日养尊处优，一定要劳逸适度。老年人还要注意，思想上减少压力，注意营养和睡眠，注重体育锻炼和适当劳动，并勤用脑，谢老坚持认为大脑功能是“用进废退”。

　　“心情旷畅”  一个人要有革命乐观精神，襟怀坦白，心情旷畅，遇事达观，淡泊宁静，不要私心杂念，欲壑难填，追求享受，贪图安逸，生活一定要过得清简素朴一些，要振奋精神，做好工作，做有意义的事情。

　　谢老说，人要有“恒”，锻炼要有恒心，饮食控制要有恒心，贵在坚持。以前谢老抽烟很厉害，50岁的时候，查出心脏不好，认为和抽烟有关，谢老一狠心，就把抽了几十年的烟给戒掉了。开始肯定是不习惯的，但是比较利弊后，还是坚持把烟给戒掉了！

　　老人还介绍说，锻炼的好处也许一时半会儿看不出来，但是80岁那年，谢老坚持自己走路上班下班，在机关医院上门诊的路上被一个人撞了一下子，后发现股骨颈骨折，当时大家都觉得恢复起来是比较困难的，但是40天以后，他就重新站起来了，活动如常。这和他平时的锻炼不无关系，谢老还演示了自编的养生操，这是全身锻炼的一套操法，使得从头到脚都得到很好的锻炼。

　　谢老提醒说，在年轻的时候就该养成良好的生活习惯，规律的作息，随着年龄的增长，才不会有“病”找上门来，健康快乐地生活，以平和的心情去面对周围的一切，延年益寿，颐养天年。
李珊 黄益

素食为主  [em07][em07][em07]