[转帖]2008，老人的健康方案

1.果蔬粗粮占主导

　　多吃新鲜水果和蔬菜，尽量达到每天食物总量的1/3，尤其注意多吃深色果蔬；适当多吃粗粮；多吃海鱼，少吃红肉；多喝酸奶、牛奶，以促进骨骼强健。

　　2.补充多种维生素

　　购买食物时看准标签，选择那些含维生素和矿物质多的。

　　3.定期体检看医生

　　保持身体健康，预防是关键，所以必须定期体检，看医生。如果医生不告诉你多久再来，就至少保证一年一次。

　　4.勤于运动　5.适量饮酒才健康　6.谨防跌倒酿恶果