[转帖]四种食物要多吃

夏天防晒,人们往往会想到各种各样的护肤品,防晒霜.其实,防晒不仅要做表面文章,内在的补养也很重要.这里给大家推荐四种防晒食物,您不妨试着多吃一点.番茄     这是最好的防晒品.番茄含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可可使晒伤的危险系数下降40%.熟番茄比生吃效果更好.   柠檬    含有丰富的维生素c的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令皮肤有光泽.据研究,柠檬能降低皮肤癌发率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%.   坚果    坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外的软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让皮肤看上去更年轻.坚果中含有维生素e,不仅能减少和防止中脂褐质的产生与沉积,还能预防痘痘.    鱼类   科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤避免收紫外线损害.长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然的自然保护,使皮肤增白.                              此外,一些"感光蔬菜",如白萝卜,芹菜,香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃.