上班族的健康妙方

上班族的健康妙方

肩颈酸痛——摇头晃脑
打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，可调节久未活动的颈椎。
　　手腕痛——伸臂旋腕
    将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，使两手腕周围感到酸麻，再慢慢放下手臂。然后换边。
    腰酸背痛——左右摇动双腿
    每隔二小时，“左右摇动双腿”五分钟。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛。
    眼睛酸涩——眼部按摩
    按摩左右“眉头”、“眉毛中点”、“眉毛”、“下眼眶中点”、“内眼角”。同时可常吃特别有益眼睛的食物，如柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁等。
    头痛眩晕——多吃酸绿食物
    多吃又酸又绿色的食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等。可常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，一直敲到鼠蹊部，左右脚各敲五至十分钟，早晚各一次。
    口臭、便秘——饮甘蔗粥
    去皮甘蔗两三节切成小块，与小米一杯半的分量，内锅加水七分满煮成粥，来改善肠胃功能。同时经常用拳头下缘肥肉敲打大腿外侧边缘，由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖，左右腿各敲五至十分钟，早晚各一次。
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