[转帖]减肥从生活细节开始

　减肥，对于现在的时尚女士来说是当作一份事业来做的。每个人的减肥理论说得头头是道，并且也都号称自己是半个减肥专家，各种减肥方法也都了如指掌，只是没有成功为自己减肥而已。事实上，真正成功减肥的关键还是靠良好的生活习惯，比如生活中的细节，其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。

　　1、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和西红柿、酸奶等。

　　2、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。

　　3、用小的餐盘和碗，预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。

　　4、尽量吃鸡肉、鱼来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

　　5、早餐吃好，午餐八分饱，晚餐六七分饱。一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又吃过量了。

　　6、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。

　　7、参加餐会之前，先多吃点生菜或其它蔬菜，等大餐端上来的时候，会比较不容易动心。

　　8、培养一些嗜好，像看书，运动等，使你在食欲大振时，可以转移注意力。

　　9、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。

　　10、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表，逐步剔除那些“危险”的小点心。

　　11、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”不要不好意思地说：“我在减肥，最好不要吃这个。”

　　12、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买件漂亮衣服或者看场电影，可以让你更愉快地继续瘦下去。

真长知识~·····