男人10种短命生活方式

　　“忙忙忙，忙到白了头”。忙碌的白领阶层在“金钱”与“健康”的物物交换中，损失掉的是什么呢？究竟是什么在日复一日地蚕食白领们的生命？
　　

　　危险方式1：极度缺乏体育锻炼。

　　在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

　　危险方式2：有病不求医。

　　调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

　　危险方式3：缺乏主动体检。

　　在调查的932人中，有219人从来不体检。

　　危险方式4：不吃早餐。

　　随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

　　

　　危险方式5：与家人缺少交流。

　　有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

　　危险方式6：长时间处在空调环境中。

　　在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

　　危险方式7：常坐不动。

　　被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

　　

　　危险方式8：不能保证睡眠时间。

　　有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。

　　危险方式9：面对电脑过久。

　　31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

　　危险方式10：三餐饮食无规律。

　　有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。


[稿源：新浪论坛　]
[编辑：贺昕]

　　　　　　　　　　　　　　科学生活寿命长
　　　　　　http://www.gmw.cn/01wzb/2007-01/14/content_535534.htm
　　世界抗衰老医学会主席罗博特·高德曼博士通过对抗衰老医学以及现代人类健康状态的多年研究，得出结论：不良的生活方式是导致现代人体质不佳的主要原因。所以，尽快养成健康科学的生活习惯是改善人们健康状态的最根本方法。
　　高德曼博士在《121招教你活过121岁》一书中，向读者介绍生活中如何从饮食、心理、健身等方面抵抗衰老，延长寿命——
　　饮食篇
　　维生素e抗心梗　维生素e可有效降低心肌梗死和中风的死亡率。特别是对65岁以上妇女。另一项研究发现，维生素e能够降低70％老年痴呆症的发病率。选择天然的维生素e更佳，因为天然维生素e比人工合成的具有更高的有效性。
　　三种食品利长寿　辣椒含有大量维生素c并可治疗关节炎。大蒜可以降低胆固醇和血压。咖喱有抗老年痴呆症、减缓大脑损耗的作用，还可以治疗皮癌、阻止乳腺癌的扩散。咖喱对骨髓瘤、口腔癌和消化道癌等疾病的预防也有促进作用。
　　西兰花补脑　2005年，英国伦敦大学的皇家研究人员证明了西兰花能阻止神经传递物质的减少，阻止中枢神经系统正常运转能力降低。同时也肯定西兰花对认知能力（推理、记忆、想象和认字）的发展很有益处。
　　面包皮助抗癌　面包皮（以及面包类的食品）被证实有抗癌的作用。因为烘烤的面粉可转化成一种叫作整氨酸的物质。整氨酸使面包皮变黑变甜，还可以使酶活化，使让人衰老的自由基失去活性。整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮的含量的8倍。
　　多吃莓类可益智　蓝莓、黑莓、草莓等能抵消引起记忆和思维损害的血管损伤。莓类食物具有很高的吸收氧自由基能力，从而帮助人体抗氧化，延缓衰老。
　　健身篇
　　乐观的人寿命长　把未来看做光明的成年人比那些每日光想要长寿的人生命更长。据统计，乐观的人死亡率比最悲观的群体降低29％，同时，乐观的人心肌梗塞、中风或其它心血管病也要减少约77％。
　　固定时间深呼吸　每天都要有一段固定的时间排除干扰、安静地放松，及时清除精神和身体上产生的压力。缓慢深呼吸，一次十分钟，一日三次。避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友紧密联系，身心都会健康。
　　增强力量保健康　力量锻炼对保持体重和改善心血管系统很有帮助。力量训练能通过增加肌肉的力量、耐力和骨密度全面改善人体的健康。这一活动还可改善胰岛素的敏感性和葡萄糖的代谢作用。一些研究也显示，男性和女性在高龄时通过力量锻炼来增加肌肉的重量和骨的强度可有效防止摔伤。
　　心理篇
　　降低痴呆风险　芬兰研究显示，每星期至少锻炼2次并且吃健康食品，能降低患老年痴呆症概率的50%。早先的研究也早已表明：不锻炼的人大脑衰老快，易患血压高、血脂高，患老年痴呆症的危险也更大。
　　保持一颗好奇心　加拿大研究人员在2005年发现，在头脑敏锐的老年人中，90％的人还保持对事物强烈的好奇心和参与新事物的欲望。这说明保持一颗好奇心与保持头脑敏锐之间有着紧密联系。研究也证实，即使七八十岁时开始通过活动改善神经功能，如：阅读、旅行、背诵诗歌、玩牌、填字谜、学习乐器或者上网等，也能减缓人体衰老。（《健康时报》1.8)
　　（转帖）

　　　　　　　　　　　人体衰老日程表
　　　　　　http://www.cixiao.cn/news/text.asp?id=979
　　人体衰老的时间也早于人们的预料，请参看如下日程表。
　　大脑神经细胞
　　25岁后以每年1％的速度递减。60岁时较20岁时减少20％。
　　眼的屈光能力
　　从青少年阶段起，逐渐减弱。45岁起晶状体会逐渐变硬，失去原有弹性。
　　心脏的输出量
　　25岁后以每年1％的速度递减。65岁时与25岁比减少40％。
　　肺活量
　　25岁后以0.6％的速度递减。80岁时只相当于30岁时的60％。
　　血管
　　儿童期个别人的动脉内膜上就有粥样斑块沉积。
　　皮肤
　　20岁开始额部便出现皱纹。30岁起皱纹变深增多，有人开始出现鱼尾纹，在双眼角呈扇形放射。色素开始沉着。40岁后皮肤弹力纤维减退，下眼睑逐渐出现眼袋。
　　骨骼和肌肉
　　25岁以后开始退化，骨钙排出增多，吸收降低，脊柱各椎间盘缓慢萎缩变扁。50岁后骨质增生和骨质疏松现象开始出现，肌肉的力量大不如前。
　　多种激素下降
　　特别是性激素分泌下降使更年期症状出现，体形变化、肥胖、动脉硬化造成心脑血管病变。60岁后头发变白、牙齿脱落、各种慢性病出现。
　　点评：对一个30岁以上的人来说，应该充分了解自己，捕捉衰老将至的蛛丝马迹，并留意有哪些因素会使衰老的步伐加快。
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