眼保健知识

1、平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、浑素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果和甜食。 　
　   2，早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时， 再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。　　
　　3、每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两　1、平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、浑素搭配，保证微量元素和维生素手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。　　
　　4、以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天１-２次，每次５分钟左右。也可结合洗脸、喝热水进行，也可单独将菊花、 竹叶之类的中药水煎取汁，趁热这熏眼部，待水温降后再以药水洗眼，有清热明目之功效。　　                                                                                                                                                                                                        5、站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做５-10分钟。　
　　6、中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以眼补眼，以脏补脏，因此多吃动物肝及眼，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼睛、瘦肉炖猪眼、香菇鱼头等，可以常食。
眼保健操：
第一节：揉天应穴（攒竹下三分）
闭目静坐，以左右大拇指罗纹面按左右眉头上下眶角处，其他四指散开弯曲如已弓状，支持在前额上，按揉在前额上，按揉面不要大（节拍8*8）
第二节：挤按晴明穴
以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍（节拍8*8）
第三节：揉四白穴
先以两手食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下鄂骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央部按揉（节拍8*8）
第四节：按太阳穴轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子山戮、承泣等穴）拳起四指，以左右大拇指罗纹面按太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，先上后下，轮刮上下一圈计四拍.