冬季生活点题服务留神上火

一、冬季人们喜欢吃涮羊肉，不过吃多了容易上火，吃时要注意营养平衡：1.新鲜蔬菜和肉丸、肠片、蛋类食量的比例最好达到2∶1，以便促进酸碱平衡。2.应该增加食物品种，多选平日不常吃的蘑菇、海带、豆制品等食物。3.放盐、味精、辣椒要适量。4.吃时最好用麻酱替代红油或香油，以增加钙的摄入量。5.吃点具有杀菌作用的蒜汁和醋，以帮助预防肠道感染。
  二、马上就要进入冬季供暖期了，室内空气升温，房间会变得燥热。在这样的环境里，如果同时食用了高热量、辛辣的食物，极易出现人体内火旺盛，口干舌燥、皮肤长痘等上火症状。所以饮食上要多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水，少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。
  三、吃水果也要引起注意，有的水果属于热性水果，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等，都容易引起上火。此外，保持乐观积极的生活态度，其实也是避免上火的好方法。（赵 娜）