健身游戏 赶跑职业病

“我的手都成鼠标手了”、“我的脖子都抬不起来了”……既然意识到了，那为什么不在办公室里锻炼一下呢？

“椅子操”ＶＳ “久坐肚”

  如果想锻炼腹部的话，可以握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加完美。

“踢腿” ＶＳ “ 腰椎病”

  腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，免受腰椎疾病的困扰。

“转笔” ＶＳ “鼠标手”

  “鼠标手”主要是因为人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持１分钟至２分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。另外转笔也是防鼠标手的好办法。
  如果你还感觉不过瘾，还可以利用桌子做一下斜卧撑，锻炼一下手臂肌肉和胸肌；也可以在过道上做手臂平举，然后再向上举起，放下，姿势类似于飞翔，可来回做１００次。