[分享]岳家气功

岳家气功<br />
我不建议你练硬气功，因为虽然效果好，但是伤身体，且功力不易保持。在这里我介绍一种岳家拳体系里的内家功夫，可以强壮身体，效果可以比美于硬气功，而且不会有流弊。 <br />
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岳家拳高级功法---- <br />
生铁运功 <br />
序 说 <br />
自《岳武穆遗书探密》及《岳家元霸功》、《沥泉功》三文在《武当》等杂志 <br />
登载之后，一时佳评如涌，习者如潮。为了满足广大读者要求，今特将生铁运功整 <br />
理面世，以谢读者盛情。 <br />
生铣运功和元霸功、沥泉功及十八练功法同属岳家上乘气功。其特点是：以意 <br />
导气，以气催力，得气快，内功足。功法练成后，虽患久病，病愈气功犹存，若真 <br />
传实练，可以指代枪，以掌代刀，以皮代甲1全身硬似生铁浇铸， 达到登峰造极之 <br />
境界。 <br />
笔者张业金系中国岳家拳、岳家气功研究会主任，湖北省武穴市体委副主任兼 <br />
武术总教练；杨直峰系武穴市民间老拳师，张奇钢系张业金之子。其一脉为岳家第 <br />
二十代孙无尚道人传田德和、翟庆元、库伯芝、来付业、张为松。其另一脉为翟庆 <br />
元传杨晓春（杨茂廉、杨云礼。今三人以强身健体为美德，以振兴中华为己任， <br />
将祖国之魂宝——岳家生铁运功整理成文，与各门各派良师益友共同探讨，造福人 <br />
类。 <br />
概说 <br />
话日：练成岳家真功，皮层与内皆松。 <br />
以气推血活络，强筋壮骨健身。 <br />
气是动力，气推动血液运行。由嘴吸气进入肺部转入各个器官，流注周身皮层 <br />
与肌肉层之中。 <br />
功是动作，人的周身范围，气不能运到全身，只有通过动作催逼，强制它前进， <br />
才能按照人的思想意图运送到各个部位。 <br />
岳家《生铁运功》共为十二节，气的吸进与呼出是一样，但十二节动作各不相 <br />
同。 <br />
吸气用嘴两角先右后左一丝细风慢慢的吸进，要细长、均匀。进气一次进足， <br />
随即吞津，一口分三咽，并要求全部注入丹田，练功时，舌尖顶住上胯，排除杂念， <br />
集中思想，意守丹田。 <br />
呼气是气进入腹内以后，进行某节功动作作动行，待气在腹内不能再忍受的一 <br />
发之际，用嘴（微张）将气快速呼尽并发“贼”音。 <br />
功 法 <br />
一、佛手阴阳 <br />
1、身体直立，双足略宽于肩，平行站立，全身放松，调整呼吸， 舌顶上腭， <br />
意守丹田。 <br />
2、双手从身体两侧直臂上举至头上万后沿任脉下按至丹田部位， 手背朝上， <br />
十指相对，大拇指内扣，双臂紧挟两肋；上动同时嘴微张吸气，气吸足后提踉震踵 <br />
注入丹田，全身带劲，双手用力下按，气在丹田内运行至忍耐不住时将气全部呼出。 <br />
3、双手掌心向上从身体两侧直臂上举至头上万十指相对，沿任脉下行至丹田， <br />
双臂紧挟身体两肋；上动同时，嘴微张吸气，气足提跟下震，全身用劲。咬紧牙关。 <br />
气在腹内运行至忍耐不住时将气全部呼。 <br />
功应：胸、腹、背、凤翅。 <br />
二。仁贵担山 <br />
1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立， 舌顶上 <br />
腭，全身放松调整呼吸、意守丹田，双眼似闭非闭。 <br />
2、双臂屈肘， 两手掌心向下从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸如扁担 <br />
形；上动同时嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵。气注丹田牙关咬紧，全身用劲，将 <br />
丹田之气用力向手两侧运行。少许，嘴微张将气呼出。 <br />
功应：两臂、手心、十指。 <br />
注：气运行至两臂、手心、十指时，应感到两臂似两山下压，十指尖端有气外 <br />
射！ <br />
三、天王托塔 <br />
1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立， 舌顶上 <br />
腭，全身放松调整呼吸，意守丹田。 <br />
2、双手掌心向上， 两臂屈肘从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸于扁担 <br />
形；上动同时，嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，注入丹田，牙关紧咬，全身用劲， <br />
丹田之气随意向十指两侧暗运，气在腹内运行少许，将气用嘴呼出。 <br />
功应：双燕入洞、内外关、掌心。 <br />
注：气运行到双燕人洞、内外关、掌心时，应关闭双燕人洞两穴，两掌似托起 <br />
两座于年古塔。 <br />
四、元霸举鼎 <br />
1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立， 舌顶上 <br />
瞪，全身放松，调整呼吸，意守丹田。 <br />
2、双掌心向上，直臀从身体两侧上举至头上万，十指相对，掌心朝天； 上动 <br />
同肘嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，气人丹田后紧咬牙关，全身用劲，气在腹内 <br />
运行后至两掌心，少许将气从嘴呼尽。 <br />
功应：两肋、两腿、涌泉。 <br />
注：气在腹内运行至两掌时，两掌似千斤巨鼎下压，此肘两臂、两肋、两腿应 <br />
似一个整体，共同承受干斤下压之力。 <br />
五、玉骨顶心 <br />
1、准备一根长二米的木棍（白腊杆最好），面朝墙站立，两脚略宽于肩， 全 <br />
身放松，调整呼吸，舌顶上腭，意守丹田，肛门上提。 <br />
2、将棍的一端顶在墙脚下，另一端顶在心窝穴上，嘴微张吸足气，提跟震踵， <br />
吞津同气齐注入丹田，丹田之气上引至心窝穴，身体重心前倾，两手握住棍端，给 <br />
心窝穴增加顶力，气在体内运到少许呼尽。 <br />
功应：心窝穴。 <br />
注：心窝穴系人之死穴，是三十六大穴中除头、裆部穴位外最薄弱的穴位之一， <br />
较易受伤，气运到心窝穴时，顶棍的力度要循序渐进，不能过余强求，以免受伤。 <br />
六、浪子划船 <br />
1、身体直立，双手垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上腭， <br />
全身放松，调整呼吸，意守丹田，肛门上提。 <br />
2、双手掌心朝上，从身体两侧两肘上托紧贴于身体软堂（即肋骨之下， 髋骨 <br />
之上较软和的部位），两侧；上动同时，嘴微张吸气，气直注入丹田后提跟震踵， <br />
咬紧牙关，全身用劲，上半身徐徐向左边倒压，气在体内运行少许将气呼尽。 <br />
3、紧接上动，嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，咬紧牙关，全身用劲， 上半 <br />
身向右边慢慢倒压，气在体内运行少许，将气用嘴呼出。 <br />
功应：左右软堂。 <br />
注：①人体软堂部位的组织比较软弱，功成的速度比其它部位要慢些，练功是 <br />
不能求之过急。 <br />
②练本部功时，当身体倒用那一侧时，气要从丹田运行到那一侧，此时的感觉 <br />
似腹内有气外鼓，腹外用掌使力内挤。 <br />
七、生铁铸身 <br />
1、身体直立，两手各自直臂垂直于身体两侧，双脚略宽于肩，平行站立， 全 <br />
身放松，调整呼吸，舌顶上腭，肛门上提，意守丹田。 <br />
2、吸气，双手握拳，拳心向内，两臂屈肘从身体两侧上升至腋下。 <br />
3、上动不停，两拳各自经山尖穴横淮至任脉相碰。 <br />
4、上动不停，两拳紧贴胸腹沿任脉用力缓缓下扎至丹田，少许，将气呼尽 <br />
功应：两肋、山尖、膻中、丹田、膀耽。 <br />
注意：1、气随两拳行走路线而行，两拳行至身体某部位时， 某部位气感应明 <br />
显。 <br />
2、吸进之气吐尽时，全身带劲，直到不忍受时才放松。 <br />
八．张飞擂鼓 <br />
1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立，两手自然放于身体两侧， 全身放松， <br />
舌顶上腭，肛门上提，嘴微张吸气入丹田，提跟震踵，将气布满全身。 <br />
2、双手握成实心拳，屈肘于胸前和背后同时甩打。 <br />
3、双拳变掌从身体两侧下按，嘴微张将气用力吐尽。 <br />
功应：胸、腹部位。 <br />
注：①此功开始可用双掌拍打，后再用双拳甩打，最后可用铁沙袋甩打。“昏 <br />
憋气时间（也就是排打时间）可由短到长，但不可一意强求长时间憋气。； <br />
九、童子拜佛 <br />
1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立，舌顶上腭，身体放松，肛门上提， 调 <br />
整呼吸后，嘴吸气人丹田，两掌从身体两侧上举至头上柑会（十指朝上，掌心相对） <br />
屈肘下压至胸前。 <br />
2、上动不但，腰徐徐向前弯压，两掌直下伸，指尖着地少许，将气呼尽。 <br />
功应：背部、腰部。 <br />
注：练此功开始时，下腰不必强求手指触地以免腰部受伤。 <br />
十、猛虎扒地 <br />
1、身体直立，两脚略宽肩平行而立，全身放松，舌顶上瞪，意守丹田， 调整 <br />
呼吸，肛门上提。 <br />
2、两腿屈膝，上体前俯下蹲，两臂前伸，双手直垂于地。 <br />
3、紧接上动，两臂前伸约0．17m，十指张开着地。 <br />
4、接上动，嘴吸气人丹田，身体全俯，两膝相并伸直， 脚尖与指尖负荷全身 <br />
体重，全身斥劲，气运两臂，两肘屈，全身下扑（以胸不贴地为宜）。 <br />
5、接上动，两臂直伸将上体撑起。 <br />
6、气在腹内行少许，上体直，两腿屈膝下蹲将气呼尽。 <br />
功应：两臂、全身。 <br />
十一，铁禀锁喉 <br />
1、身体直立，两脚同肩宽平行站立。全身放松，舌顶上腭， 两手自然垂于身 <br />
体两侧，调整呼吸后吸气人丹田。 <br />
2、将丹田之气上运至颈，颈粗。双手握拳击打后颈。 <br />
3、上动不停，用双拳击打颈两侧。 <br />
4、上动不停，双拳变掌，用十指戳击颈两侧。 <br />
5、上动不停，双掌大拇指、无名指、小指屈，用食中指戳在咽喉穴。 <br />
功应：喉部。 <br />
注：①此功练到一定时候，可用枪尖顶刺喉部。 <br />
②、可用筷子顶住喉部击打，将其击断。 <br />
十二、天门封顶 <br />
1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立。舌顶上昭，两手自然下垂，全身放松， <br />
吸气人丹田。 <br />
2、将丹田之气沿任脉上运至头部，咬紧牙关，头部带劲， 双手握拳在百会穴 <br />
上拍打。 <br />
3、承上式，双拳面紧贴两太阳穴用力擂压。 <br />
4、接上动，双拳后移拍打后脑。 <br />
5、两掌从身体两侧下按并将气呼出。 <br />
功应：百会、太阳、后脑。 <br />
注：①初练此功时，双掌拍打后脑时不要过急应循序渐进，由轻到重。 <br />
②双拳拍打百会穴后，随着功力的增高，可用头撞墙、用棍击背、用棍击腰、 <br />
和用棍击腹。 <br />
注意事项： <br />
1、每6保持练功两次，每次各30分钟以上。 <br />
2、练功期间切忌吃冰冷食物。 <br />
3、练功100天内禁房事。 <br />
4、初练此功时，师傅最好站在旁边辅导。

是原创，还是转贴？

真的假的？这可以练吗？看看我眼睛就花了&nbsp;&nbsp;不管了~先复制下来练练看

真的假的？真的假的？

岳家的后人，现在能把岳家功夫继承的有几人？？？？

咱们岳家的骄傲.<br />
<br />
我们倍感自豪!

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